5 façons d'augmenter la production de collagène naturellement

C'est le cycle naturel de la vie : à mesure que nous vieillissons, les niveaux de collagène dans notre peau, nos os et nos muscles diminuent. Et malheureusement, nous pouvons commencer à voir arriver ce processus commence à partir de 25 ans pour la majorité des gens, ce qui entraîne petit à petit le développement des rides, le vieillissement de la peau, la perte de cheveux, et d'autres problèmes.

Ces signes de vieillissement peuvent être anticipés et réduits. Pour cela, nous vous proposons de comprendre quels sont les bienfaits du collagène sur notre peau, comment la production de collagène diminue et apprendre 5 façons de stimuler sa production naturellement pour vous assurer de ne pas subir les possibles désagréments d'une carence en collagène dans l'organisme.

Comment fonctionne le collagène dans le corps humain ?

Le collagène est dans un constant cycle de création et de destruction dans notre corps. Plusieurs cellules, y compris les fibroblastes et les fibroclastes, les ostéoblastes et les ostéoclastes, ainsi que les chondroclastes et les chondroblastes sont responsables de ce processus.

Voici la façon dont chaque cellule fonctionne dans le processus de fabrication de collagène :

  • Les fibroblastes créent du collagène et des fibres élastiques tandis que les fibroclastes sont des cellules de la peau qui décomposent ces fibres.
  • Les ostéoclastes sont de grandes cellules osseuses qui absorbent le tissu osseux pendant la croissance et la cicatrisation tandis que les ostéoblastes sécrètent les matériaux nécessaires à la formation des os.
  • Les chondroclastes aident le corps à réabsorber le cartilage, tandis que les chondroblastes sont l'une des cellules responsables de la production de cartilage.
Cellules qui produisent le collagène Cellules qui détruisent le collagène
Des os Osteoblastes Osteoclastes
Peau Chondroblastes Chondroclastes
Cartilage Fibroblastes Fibroclastes

Chacune de ces paires de cellules travaillent ensemble dans le processus constant de rupture et de création de collagène. Cependant, la production de collagène ralentit à mesure que notre âge augmente alors que la quantité de collagène détruite augmente, en particulier à cause de notre environnement extérieur.

L'âge n'est pas le seul facteur du vieillissement. Les facteurs environnementaux, y compris l'exposition aux radicaux libres, les dommages causés par le soleil et autres toxines, compromettent également les fonctionnalités des fibroblastes, cellules productrices de collagène. Il est donc important de stimuler la production de collagène pour garder une peau saine.

Si vous cherchez à augmenter la production de collagène dans votre corps, il existe plusieurs astuces simples.

Des astuces simples pour augmenter la production de collagène

Si vous souhaitez augmenter la production de collagène, vous avez probablement envisagé d’utiliser des crèmes anti rides . Malheureusement, la couche interne de la peau, le derme, est impénétrable par les molécules de collagène appliquées sur la surface de la peau. Elles sont trop grandes pour être absorbées. Aussi il est également important de booster la production de collagène depuis l'intérieur de votre corps.

Bien que l'âge et les influences environnementales causent des pannes dans le maillage de collagène qui maintient la peau douce et jeune, il existe quelques astuces clés à garder à l'esprit :

Les acides aminés et la Vitamine C

la vitamine c présente dans les agrumes permet de stimuler la production de collagène

Vous pouvez stimuler par vous même la production de collagène de façon peu coûteuse et sans risques pour la santé. C'est complètement naturel et ne nécessite ni intervention chirurgicale ni prise de médicament. En prenant des acides aminés utilisés pour construire des chaînes de collagène, vous donnez à votre corps ce qu'il faut pour construire à nouveau du collagène. Mais d'autres facteurs, comme la vitamine C, les peptides de cuivre et les hormones sont tous essentiels à la stimulation du collagène. En effectuant des ajustements au niveau de votre régime alimentaire, vous pouvez augmenter la capacité naturelle du corps à produire du collagène.

Bien nettoyer sa peau

la pollution et le soleil peuvent avoir des conséquences sur votre peau

Vous devez vous protéger des dégâts provoqués par votre environnement. Les dommages environnementaux aggravent le cycle de destruction du collagène. Si vous vivez dans une zone urbaine pleine de particules de poussière et d'autres pollutions atmosphériques, vous risquez d'en voir les conséquences sur votre peau. Si vous passez beaucoup de temps au soleil, les dommages potentiels sont beaucoup plus importants. En nettoyant régulièrement votre peau tous les matins et tous les soirs, en l'exfoliant régulièrement, en hydratant et nourrissant votre corps avec des vitamines et des minéraux et en ayant une alimentation saine, vous pouvez réussir à protéger le collagène existant dans votre corps.

Compte tenu de ces deux facteurs clés, comment augmenter la production de collagène sans crèmes inefficaces ou autres produits ? Voici cinq façons d’augmenter la production de collagène.

La supplémentation: solution pour augmenter la production de collagène

Certains antioxydants peuvent permettre de stimuler la production de collagène

Nous allons voir que pour stimuler le collagène de votre peau, il faut que vous consommiez certains nutriments indispensables à celle-ci. Cependant, en assimiler en quantités suffisantes peu parfois être compliqué. C'est là que vient la supplémentation. La supplémentation est l’apport supplémentaire de substances indispensables à l’organisme.

Par exemple, le collagène complet contient de la vitamine C, de l'acide hyaluronique et du collagène hydrolysé. Chacun de ces ingrédients protègent et stimulent la production de collagène. Examinons comment chacun de ces ingrédients essentiels contribuent à la santé de votre peau, de vos cheveux, de vos os et de vos articulations:

  • Vitamine C - La vitamine C est utilisée pour produire les 18 types de collagène présents dans le corps. Elle se combine avec la lysine et la proline, deux acides aminés, pour former le premier précurseur du collagène, connu sous le nom de «procollagène». En tant qu'antioxydant, la vitamine C protège également le collagène existant contre les dommages environnementaux.
  • Acide hyaluronique - L'acide hyaluronique se produit naturellement dans le corps. Il régule et répare la croissance cellulaire. Il se trouve dans les tissus conjonctifs et est nécessaire pour lier le collagène et l'élastine. Il augmente l'élasticité de la peau et protège les cartilages dans tout votre corps.
  • Collagène hydrolysé - Le collagène hydrolysé contient des acides aminés, y compris la glycine, la proline et la lysine, que le corps utilise pour construire le tissu conjonctif et réguler la croissance cellulaire. Cela offre beaucoup d'avantage pour vos cheveux, les tissus de la peau, les muscles, le cartilage, les ligaments et les cellules sanguines.
  • Autres antioxydants - Les antioxydants tels que la vitamine E, la rose et la cerise acerola peuvent également protéger le collagène existant contre les dommages causés par les radicaux libres. Vous êtes régulièrement exposé aux radicaux libres à travers les processus normaux du corps (comme la digestion), car le corps détruit les médicaments et les polluants environnementaux. En consommant des fruits, des légumes et des suppléments avec une large gamme d'antioxydants, vous pouvez vous protéger contre ces dégâts.

La plupart des suppléments ne contiennent pas cette gamme complète d'ingrédients. Cela vous oblige à acheter et à prendre plusieurs suppléments quotidiennement. Ces suppléments peuvent vous fournir le minimum de protection nécessaire pour le collagène existant et pour peuvent augmenter la production future de collagène.

En consommant du collagène complet à la place, vous n'aurez besoin que d'un seul complément. Ainsi, cela vous permettra de profiter de tous ces avantages et de garder votre peau, vos cheveux et les autres structures du corps en bonne santé !

Dormez au moins 7 heures chaque nuit

le sommeil est indispensable pour lutter contre les signes extérieurs de viellisemement

Vous avez probablement entendu parler de «sommeil de beauté». Mais, bien que vous ayez du mal à croire que le sommeil est source de beauté, il l’est réellement!

Le sommeil est le moment où votre corps répare et rétablit les dégâts qui se produisent tous les jours. Si vous ne dormez pas au moins 7 à 9 heures de sommeil toutes les nuits, vous réduisez ce processus de restauration et diminuez la capacité de votre corps à produire du collagène.

Le manque de sommeil est lié à l'augmentation des hormones du stress. Cela peut exacerber les problèmes de peau existants, y compris la rupture du collagène et de l'acide hyaluronique. Ces deux molécules sont responsables d'un teint brillant, sain et d'une réduction des rides et d'autres problèmes liés à l'âge. Plus vous dormez, plus vous donnez à votre corps du temps pour produire plus de collagène et d'acide hyaluronique.

Des études ont également trouvées un lien entre le sommeil et la production de l'hormone de croissance humaine (HCH). Sans un taux de HCH suffisants dans le corps, il est fréquent d'éprouver des problèmes tels que : une production cellulaire plus faible ainsi que des problèmes de croissance. Un sommeil suffisant aide à lutter contre ces problèmes car le corps sécrète beaucoup de HCH peu de temps après le début du sommeil et se poursuit pendant la première phase du sommeil lent. Et parce que la HCH stimule la production de collagène dans les muscles et les tendons, le sommeil est nécessaire pour que le corps répare et reconstitue les dommages subis par votre peau chaque nuit.

Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la qualité de votre repos. Beaucoup d'ingrédients naturels, y compris la mélatonine, l'extrait de passionifère, la racine de valériane et le GABA, peuvent vous aider.

Considérez les avantages de chacun:

  • Mélatonine - La glande pinéale sécrète la mélatonine lorsque le corps est exposé à des niveaux inférieurs de lumière, surtout la nuit entre 2 et 5 heures du matin. La mélatonine régule les rythmes circadiens et est couramment utilisée comme aide au sommeil.
  • Extrait de Passionifère - L'extrait de Passionifère est un sédatif bien connu qui arrête les spasmes musculaires, calme l'esprit et aide ceux qui se sentent anxieux à s’endormir.
  • Racine de Valériane - La Valériane est une plante de prairie de haute floraison qui réduit le temps nécessaire pour s'endormir.
  • GABA - Le GABA est un neurotransmetteur naturel qui réduit l'anxiété tout en augmentant les ondes alpha dans le cerveau. Il est souvent utilisé pour prévenir l'insomnie, combattre l'agitation et les spasmes musculaires.

  • Et pour amplifier les effets réparateurs d'une bonne nuit les les masques au collagène peuvent être de parfaits alliés.

Avoir une alimentation saine pleine de protéines, de graisses et d'autres nutriments est indispensables pour une belle peau

Les acides aminés permettent de lutter effacement contre les signes de la vieillesse.

Votre alimentation est essentielle à la production de collagène. Après tout, les acides aminés se retrouvent dans un éventail de fruits et de légumes frais. C'est pourquoi, lorsque vous souhaitez résoudre les problèmes de collagène, les crèmes externes ne sont pas efficaces.

La consommation d'une quantité suffisante de vitamine C est essentielle pour la production de collagène. C'est parce qu'il est utilisé pour les 18 types de collagène dans le corps. En consommant des aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes et les légumes, vous pouvez vous assurer que vous ne manquerez jamais de nutriments essentiels.

En plus de la vitamine C, il est important que vous mangiez des protéines saines à chaque repas. Le collagène est une protéine composée principalement de quatre acides aminés: la glycine, la proline, l'hydroxyproline et l'arginine. En mangeant des sources saines de protéines telles que : la viande, les œufs, les fruits de mer, les plantes, les haricots ainsi que le soja, vous pouvez vous assurer d'avoir tous les acides aminés nécessaires à la production de collagène.

Un autre macronutriment essentiel, la graisse, est également vitale pour la production de collagène. Les cellules de la peau sont entourées d'une couche de peau grasse, appelée hypoderme, qui est la couche la plus profonde de la peau. Lorsque vous consommez des graisses oméga-3 trouvées dans les fruits de mer, le bœuf, le graines de lin et d'autres sources, vous pouvez vous assurer que vos cellules cutanées restent dodues et déguisent les rides qui apparaissent avec l'âge.

Une excellente option pour ceux qui cherchent à augmenter la production de collagène à travers leur alimentation est de faire un bouillon de collagène. Le bouillon de collagène, ou bouillon d'os, est une excellente source d'acides aminés, de collagène, de gélatine et d'autres oligo-éléments qui supportent le cycle du collagène dans le corps. En fait, le collagène hydrolysé offre les mêmes nutriments que la gélatine. Parce que le collagène hydrolysé est rapide à digérer, souvent dans les 6 heures suivant la consommation, il est une partie essentielle de toute alimentation saine. En addition à un mode de vie sain il conseillé également de consommer en complément alimentaire des gélules de collagène.

Faire du sport régulièrement (et faire les bons types d'exercice)

le sport permet la production d'hgh, ce qui stimule la production de collagène

Comme le sommeil, l'exercice stimule la production de HCH, ce qui en fait une autre méthode importante pour stimuler la production de collagène. Certaines études suggèrent même que l'exercice est encore plus efficace pour la production de HCH que le sommeil. Le type d'exercice que vous effectuez est aussi important.

Lorsque vous souhaitez maximiser la production de HCH, à la salle de sport, voici les types d'exercices sur lesquels vous devriez vous concentrer:

  • Entrainement de résistance : Le poids des altères que vous soulevez et la durée de l’exercice que vous effectuez ont une incidence sur la production de HCH. En soulevant plus souvent des charges plus lourdes, vous pouvez augmenter rapidement la quantité de HCH créée par le corps. De même, vous devriez vous concentrer sur les grands groupes musculaires pour obtenir les meilleurs résultats. En mettant plus de fibres musculaires en jeu, vous augmenterez les niveaux de HCH rapidement et efficacement.
  • Entrainement d'endurance : Beaucoup de gens passent une heure ou plus sur un vélo ou un tapis roulant pour des exercices cardiovasculaires. Pour une production optimale de HCH, vous devez réduire le temps de formation de 10 à 15 minutes (c.-à-d. La formation HIIT) et, si possible, effectuer ces courts d'exercices plusieurs fois par jour si vous le pouvez. Si vous faites de l'exercice trop longtemps, les niveaux de cortisol augmenteront et les niveaux de HCH chuteront. Lorsqu'ils sont exécutés dans des intervalles plus courts, la formation d'endurance augmente les niveaux de HCH presque immédiatement et continue de le faire jusqu'à 24 heures suivant une séance d'entraînement. Tout cela permet de lutter efficacement contre la formation des rides.

Il est évident qu’effectuer des exercices avec des poids et des exercices d’endurance régulièrement de courte durée sont les meilleures formes d'exercices pour optimiser la production de collagène. Cela permettra non seulement de stimuler la production de HCH, mais aussi de stimuler la production de collagène en raison de leurs processus connexes. Les exercices de pesée sont également connus pour stimuler la croissance osseuse et collagène, en travaillant à prévenir des conditions telles que l'ostéoporose.

Utilisez des alternatives

Une fois que vous avez intégrés les habitudes saines ci-dessus dans votre routine, vous pouvez faire plus pour élever la production de collagène. Les meilleures façons de le faire sont la thérapie par lumière LED rouge et la luminothérapie infrarouge qui sont connus pour stimuler la production de collagène à des niveaux plus profonds. Vous avez aussi des produits de la marque Proto-col tel que : les masques au collagène.

Vous pouvez également donner un petit coup de pouce à votre corps et booster sa production de collagène naturellement grâce à des appareils qui, dans le but de redonner à votre peau une nouvelle jeunesse, stimulent votre métabolisme et renouvellent les fibres de collagène. L'avantage de ces appareils est qu'ils permettent d'augmenter efficacement et rapidement la production de collagène tout en ayant une action précise sur votre peau comme un soin anti-ride ou anti-âge par exemple.

Beaucoup de facteurs jouent donc sur votre production de collagène

Lorsque vous envisagez sérieusement de lutter contre les effets naturels de l’âge, les facteurs de stress environnementaux sont à aborder.

Cela signifie que vous devez:

  • Être informé - Comprendre comment fonctionne le collagène dans le corps humain ainsi que les facteurs clés qui influencent sa production est essentiel. Avant de commencer tout traitement ou si vous modifiez ce dernier, vous devez adopter certaines habitudes.
  • Adoptez des habitudes de vie saine - Vous ne pouvez pas : vous exposer au soleil tous les jours, dire non au sport, et obtenir et cumuler seulement 5 heures de sommeil tous les soirs en s'attendant à voir un changement. Vous devez adopter une série d'habitudes de vie saines pour vous assurer que chaque étape que vous faites fonctionne à votre avantage.
  • Faire attention à son alimentation - Parce que certains nutriments sont essentiels à la production de collagène, il est important que vous compreniez ce qui peut vous poser soucis. Ensuite, en effectuant des ajustements sur votre alimentation et en consommant un supplément tel que Proto-Col™ Capsules au Collagène Pur , vous pouvez vous assurer de ne pas consommer de nutriments qui pourraient compromettre vos efforts.

Il est important de se rappeler que la conservation du collagène est tout aussi importante que la production de collagène. Prendre soin de votre peau maintenant et suivre les 5 méthodes proposées ci-dessus, est la meilleure façon de s'assurer que l'âge et d'autres problèmes incontrôlables ne gênent pas la santé de la peau, des cheveux, des articulations et d'autres structures corporelles.

La production de collagène n'est pas un cycle hors de votre contrôle. Utilisez vos nouvelles connaissances à votre avantage pour apporter des changements durables qui vous empêchent d'avoir l'air super à tout âge!

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